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Redução da massa gorda e aumento da massa magra

Pesquisa feita pela Univ. Tufts, EUA, revelou que ganhar 1,3 kg de músculo leva a um aumento de 7% da taxa metabólica basal, isto é, o quanto o corpo queima de calorias  para manter-se vivo, ou seja, o aumento de musculatura produz um alto nível de gasto calórico diário. Um exemplo: 450 g de músculo consomem 35 cal por dia para manter-se ativo. Já 450 g de gordura, apenas 2 cal. Quando se perde massa muscular, as calorias que eram “gastas” para manter o tecido ativo passam a ficar estocadas em forma de gordura. Ou seja, a massa magra cai e a gorda aumenta.

 

FONTE:

Revista  Revista Sport Life, nº 91. (Junho/09)

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