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Mais Força, menos Aeróbio

Encaixar o treino de força com o treino cardiovascular na mesma sessão pode ser benéfico para seu preparo físico em geral, mas pode comprometer o ganho de massa. Pesquisadores da Universidade de Stephen F. Austin descobriram que pedalar por mais de 20 minutos pode minar sua força. E correr pode inibir o ganho de massa ainda mais.”Se o seu objetivo é ganhar força e músculo, saiba que fazer o treino de cárdio antes ou depois do treino de musculação prejudica sua meta. O ideal é levantar peso em sessões isoladas”, afirma o treinador Jeff Gergley, autor do estudo.

 

FONTE :
Revista Mens Health,nº 41 (Setembro/2009)

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