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COMBATA A DOR LOMBAR

Você sabe como evitar a dor lombar?Faça exercício físico! Pesquisadores do Departamento de Cirurgia Ortopédica da Univ. de Washington (EUA) atestaram que o exercício é a melhor forma de combater as lombalgias que, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), são a segunda maior causa de dor no mundo- perdem somente para as dores de cabeça.Eles revisaram 20 artigos que avaliaram suportes para as costas, reeducação postural, políticas de prevenção no trabalho,uso de palmilhas e exercícios físicos, entre outros. 7 de 8 estudos mostraram redução das crises de lombalgia com atividade física. Alongamentos (para diminuir o encurtamento muscular das costas) e exercícios de fortalecimento muscular da região  abdominal ( o centro de equilíbrio do corpo fica desalinhado, causando sobrecarga nas costas  e dor quando o abdomen está fraco) são as atividades mais recomendadas.

FONTE:
Revista Revista Super Treino, nº 37 (Maio/09)

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