Encher a cara de bebidas com carboidratos de fácil digestão pode não ser a melhor forma de  se reabastecer depois de treinar.Cientistas britânicos, chegaram a conclusão de que você pode recuperar sua energia mais rapidamente com açucares de fonte variadas,como: glicose e frutose, que utilizam diferentes sistemas de transporte, permitindo maior absorção de carboidratos pelo músculo após um treino duro,diz o pesquisador Asker Jeukendrup.Para conquistar os melhores resultados na construção muscular,consuma de 30 a 40g de proteína com 60 a 80g de carboidratos até 1 hora após o treino.

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FONTE:​
Revista Men’s Health, nº 33 (Jan/09)