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Duração do Exercício

Um dos princípios mais propagados quando se fala de atividade física é que se deve fazer ao menos 30 min de exercício por dia.
  Mas um estudo feito por pesquisadores do Hospital Geral de Massachusetts, da Universidade Harvard e do MIT, 3 das mais conceituadas instituições americanas, constatou algo surpreendente: que 10 min de exercício, se feito intensamente, é capaz de estimular mudanças metabólicas que duram por ao menos 1 hora.
  A equipe chefiada por Robert Gerszten também verificou que pessoas mais bem condicionadas pareciam queimar mais gordura do que aquelas sedentárias.
  Além disso, esse estudo mostrou outra coisa importante para sua saúde. Que a atividade física também é a chave para controlar sua glicemia e normalizar os níveis de insulina. O exercício pode, na verdade, ser comparado a uma medicação- a ser corretamente prescrita com a devida dosagem pelo Educador Físico, ajudando a tratar problemas como o diabetes, doenças cardíacas e depressão.

FONTE :
Fonte:Revista Sport Life, nº 119 (Out./11)

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